Achtsam zu essen ist eine tolle Achtsamkeitspraxis. Um sie zu vertiefen, kannst du vor dem Essen innehalten und Dank für deine Mahlzeit sagen. In der buddhistischen Zen-Tradition gibt es dafür "Die fünf Betrachtungen". Ich habe sie in eine alltagstaugliche, unreligiöse Form gebracht. Erfahre mehr über mein ganz persönliches Essensgebet und über den besonderen Wert von Achtsamkeitsritualen im Alltag.

DIE FÜNF BETRACHTUNGEN (Version von Doris Kirch)

• Möge ich mir bewusst sein, woher dieses Essen kommt und wie viel Mühe damit verbunden war.

• Möge ich so leben, dass ich würdig bin, diese Nahrung zu empfangen.

• Möge ich Verlangen, Aversion und andere unheilsame Geisteszustände überwinden.

• Möge ich nur Nahrung zu mir nehmen, dich mich nährt und vor Krankheit schützt.

• Dankbar nehme ich dieses Essen an, um den Weg des Verstehens und des Mitgefühls zu gehen.

BEITRÄGE ZUM THEMA IM ACHTSAMKEITS-MAGAZIN DES DFME https://dfme-achtsamkeit.com/essen-beten-achtsamkeitspraxis/ https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeitsrituale/

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